100% Trail…

Archive pour mars 2010

Je l’appelle vitesse paske c’est le but : distance très courte, vitesse « élevée » (pour moi). Juste pour le plaisir…

Je ne saurais être plus précis…. à quel pourcentage de VMA j’étais ? Franchement j’en sais rien…. je crois pouvoir dire que j’ai progressé, mais de combien ça reste pour le moment un mystère…

Donc une sortie de 5.5 km avec 70m de D+

Alors le truc qui fait plaisir, c’est que 40% a été fait à une vitesse supérieure à 13 km/h (moyenne de 14 km/h). et près de 55% à 11.7 km/h. Soit 95% de la sortie. Soit une moyenne de 12.4 km/h. Franchement je suis content. On notera aussi l’arrêt de 37 secondes en haut, avant de redescendre.

Pour vous donner une idée

Donc voilà…. bonne sortie, à refaire…. bon, par contre je ne sais pas quelle est son utilité dans l’entrainement, s’il y en a….

Enfin, on se lève plus tôt par rapport au soleil et il y a des avantages

Oui, celui du ventoux n’est pas encore fait…. je crois que j’ai du mal à le digérer celui-là…

Bref, le CR (court, comme la course) est ici, avec de la vidéo !

© Lyon Urban Trail

Cliquez sur l’image pour aller au CR

Je sais, comme d’hab je suis en retard. Mais j’ai un agenda de ministre, vous pouvez pas imaginer !

by h.koppdelaney

Le CR arrivera avant le weekend, je m’y engage (et j’ai pas le choix en fait)

Et voilà, on y est… presque !

46 km, 2500m de D+. Tout ça sous la pluie. Ca va donner !!!

Mon genou va mieux, bien mieux. Bon, je suppose qu’il va morfler demain, mais je serai prudent. Souffrir pourquoi pas, m’abimer non.

Pour ceux qui sont intéressés par le suivi, voici la carte avec le tracé de l’année dernière. Il passe au sommet du Mont Ventoux, ce qui ne sera à priori pas le cas cette année : la météo n’étant pas avec nous….

Cliquez ! On voit bien le tracé sur la version agrandie…

Nous partons de Bédoin en bas à gauche. Et nous remontons dans le sens des aiguilles d’une montre.

Pareil : on clique, on agrandit. Et c’est génial pour s’imaginer monter sous la pluie, dans la boue….

A plus tard pour un compte-rendu complet de cette course de préparation à la CCC ! Avec, je l’espère cette fois…. de la vidéo !!!