100% Trail…

Archive pour avril 2010

Aller, encore une vidéo…. tournée générale !

Bon, dans l’immédiat il faudra voir ça comme un CR. J’ai assez mal digéré mon abandon donc la vidéo ce sera tout pour un moment…. Un jour je ferai un vrai CR, au même titre que je ferai celui de ma SaintéLyon 2009.

Mais pas tout de suite !

Ha mais quel rapport me direz-vous ?

Ben c’est simple… Hier on a fait une petite balade de 7 km (la moitié aller, l’autre retour) sur la voie du Vieux Tacot.  Soleil, promenade tranquille, vélo pour les deux filles qui n’aiment pas trop marcher (ni courir). On a juste oublié le pain. Le repas fut donc assez léger pour les parents qui se sont sacrifiés en laissant leur pizzas aux enfants (on est vraiment des Sains, j’vous le dit).

Pour voir des photos de la balade c’est chez nini qu’il faut aller : http://nini.my-siteweb.fr/?p=2097

C’est une ancienne ligne de chemin de fer (fermée en 1939) qui reliait Villefranche à Tarare. Aujourd’hui c’est un magnifique sentier, merveilleusement entretenu, sans grosses montées ni descentes (normal, à cause du train) qui va de Liergues à Tarare.

25 km au total. Soit un potentiel de 50 km aller/retour. Et c’est là que le lien avec la SaintéLyon se fait. Cette année je vise très fort pour ma SaintéLyon. J’en dis pas plus pour le moment à ce sujet. Mais je vise (trop) fort.

Donc il me faudra de l’entrainement spécifique : j’aurai d’ici là un très bon entrainement pour le D+/-. C’est certain. Par contre je manquerai d’entrainement dans le roulant. Cette voie du Vieux Tacot sera parfaite : faisable de nuit, pas de pb d’itinéraire, 50 km au total si je veux tester du long avant le jour J. J’y trainerai donc mes chaussures (ça servira pour les tester aussi… je me prendrai des routes pour la Sainté-Lyon) à partir de septembre et jusqu’en novembre.

Aller, une petite capture du tracé fait hier avec mes loulous

C’était le 2 avril 2010. Je sortais du boulot le vendredi soir tout prêt et partait directement sur les routes direction Theizé.

25.5 km. Là, mon père m’attendait pour une rando ensemble, de nuit, de 14 km. Nous avons écourté la balade car ça allait vite faire 20 bornes et ce n’était pas vraiment ce que je voulais. Et mon père non plus, je crois

Sur la route j’en ai vraiment bavé. Pourtant le rythme était plutot cool. Mais que c’est dur la route… trop dur pour mes articulations….

Voici donc un petit montage de moins de 2 minutes retraçant ma sortie jusqu’au Theizé, avec un rapide passage, à la toute fin, sur la vue qu’on avait depuis les hauteurs, de nuit…

Comme je le lui avait promis, nous sommes allée faire le tour du plan d’eau d’Anse ce matin avec Louis. Héloïse était de la partie mais en vélo…. Elle n’aime pas courir

Sur un plan purement technique le tour fait 3.4 km pour un D+/- de 1.4 m (c’est plat donc). Nous l’avons bouclé en 22 minutes 35, soit une moyenne de 9.1 km/h.

Cliquez sur la photo pour mieux voir le parcours

Vraiment ce Loulou m’impressionne…. Il n’était même pas fatigué et n’en revenait pas d’avoir couru plus longtemps qu’au cross de l’école. Mais il est allé moins vite aussi… C’est ce que je voulais lui montrer : quand on ne sprinte pas, on cours plus longtemps.

Les prochaines sorties nous tâcherons de rester sur le même rythme, c’était très bien comme ça même s’il aurait voulu aller plus vite ! On fera un peu de vitesse pour lui faire plaisir à l’occasion sur une portion du parcours (à droite sur la photo, dans les 500 premiers mètres) qui est en genre de gore… ce sera parfait.

J’aimerais être aussi à l’aise que lui

Je lui laisse la parole pour finir ce billet :

Nous avons fait ça en 22 minutes 35 avec papa et Héloïse (en vélo pour Héloïse). C’était bien. On a couru 5 minutes de plus que ce que j’avais fait au cross avec la maitresse.

C’est vraiment marrant ce sucre bleu