Articles avec le tag ‘Entrainement’

WEC ?
« WeekEnd Choc ».
Faire de l’endurance… c’est aussi simple que ça !

1/ Donc pour le coup, ce sera sortie à Marchampt pour 14 km et des brouettes, à peu près. L’occasion de tester :

- le suivi en live sur le site : http://florent.my-siteweb.fr/suivi-live/ ou le bouton « Suivi Live » en haut. Suffit de cliquer, de rafraichir régulièrelent et vous devriez (si ça marche voir ma position et le tracé suivi… ma position est envoyée toutes les minutes. C’est une application iphone et un service associé (gratuit) qui permet ça.

- le suivi d’un tracé gps enregistré dans mon jouet gps (dont on parlera plus tard) afin de suivre une route que je ne connais pas avant d’y être allé (c’est le cas pour le début du parcours)

2/ Puis dans la nuit de samedi à dimanche le trail des Lucioles (28 km)

3/ Et le dimanche, compétition d’escrime à Gex.

Bref, ce n’est pas vraiment un WEc comme ça devrait l’être… mais ça permet de ne pas mollir

N’oubliez pas de tester le suivi et me dire comment c’était ! (on verra surtout si ça a marché… si c’est le cas, je remet ça pour le trail des lucioles)

DANS LA SUITE LE PARCOURS DE REFERENCE POUR LA SORTIE DU MATIN

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J’ai un mois de retard me direz-vous mais tant pis. Je voulais mettre en place tellement de trucs que j’ai passé mon temps à repousser encore et encore. Je vous fait ici une courte liste concernant cette année 2009.

Vous verrez que tout au long des commentaires il y a parfois quelques chiffres sur le mois de janvier 2010. Ils servent de point de comparaison…

Tout d’abord 2 détails pour comprendre ces quelques chiffres :

- l’année 2009 est partielle, puisque je ne me suis (re)mis à courir qu’en juillet 2009, soit 6 mois de course.

- j’ai fait la Sainté-Lyon en décembre. Il faut bien garder en tête que cette course occupe une part importante des chiffres de cette « petite » année 2009.

* 410 kilomètres parcourus

* 34 sorties en tout

* 8400 m de dénivelé grimpés… et descendus (3600 m sur janvier 2010)

* 8,3 km/h de vitesse moyenne

* 42 heures de promenade (17h30 heures sur janvier 2010)

* 3 compétitions dont 1 sur route, 2 en trail (2 trails sur janvier 2010)

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Pifuuuuu…. dur dur sous la neige.

Mais je crois surtout que je fatigue. Samedi 34 km, 1170D+, mardi escrime, mercredi 9km, jeudi escrime, vendredi 9km….

J’avais les cuisses en feu et super douloureuses, pour un chrono toopoori.

Mais. Mais. C’était vraiment le pied total de courir avec les copains sous la neige comme ça…

Les photos de la sortie dans la suite de l’article

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Alors hier une petite sortie entrainement tout à fait classique…. quelques centaines de mètres de moins que le tour habituel : le gps a mis un peu de temps à prendre le signal.

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Voilà, comme ça je fais des titres précis… le lieu, la date, la distance et dénivelé.

Comme beaucoup de coureurs j’ai voulu célébrer cette nouvelle année en faisant une sortie ce weekend…

Un peu longue avec ses 34 km… mais je dois faire du long pour les courses à venir. Coté dénivelé, c’est raisonnable… 1170m de D+.

Plus de maaaaaagnifiques photos de la sortie dans la suite de l’article….

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