http://florent.my-siteweb.fr/cr-de-courses/07032010-%E2%80%93-trail-de-vulcain-%E2%80%93-55-km-%E2%80%93-1750m-dd-%E2%80%93-8h19/

La vidéo n’est pas encore traitée par Youtube au moment où j’écris ces lignes, il faudra donc être patient si elle est indiquée comme non disponible

Un GROS billet à lire dans LA SUITE pour tout savoir de cette superbe course sur laquelle je devrais passer pas loin de 10h !

Ce magnifique trail comporte des parties roulantes (ù il faut relancer) et de grosses montées (où il ne faut pas mollir). Autant dire qu’il devrait me donner beaucoup de fil à retordre… Bien plus que la SaintéLyon. Surtout que mon entrainement commence à ressembler à quelque chose. Ca m’apporte une bonne dose de confiance qui pourrait être dangeureuse dans les moments les plus durs : « mais pourquoi j’en chie autant bordel ??? » est une phrase qui devrait revenir régulièrement dimanche…. même si je connais la réponse….

Ici, pas question de trainer la patte et de manquer de courage : le chrono va me courrir après très rapidement.

60 km, 2200m de D+/- comme annoncés officiellement.

Départ 8h30

9h30 max de course.

Par rapport à la SaintéLyon, qui reste ma course de référence sur ces distances, il y a 9 kilomètres de moins, 700m de D+/- en plus et 6h de moins pour faire le parcours, 3h de moins que mon temps à la SaintéLyon.

C’est normalement suffisant, mais ma prestation à la SaintéLyon était largement insuffisante en comparaison…

Rapide calcul :

SaintéLyon minimum : 69 + 15 (les 1500m moyen de D+) = 84 km pour 15h30. Soit 5.4 km/h exigés.

Ma SaintéLyon : 69 + 15 = 84 km pour 12h30. Soit 6.7 km / h.

Maintenant le Trail de Vulcain : 60 + 22 = 82 km pour 9h30. Soit 8.2 km / h exigés.

Bien entendu il ne s’agit pas de vitesse vraie, mais d’un mode de calcul permettant de comparer l’incomparable : des courses de longueur différentes et de dénivelé différent. On fait aussi exprès d’omettre tout les autres paramètres comme l’état du terrain, la météo, etc.

Mais ça donne une idée générale : il faut aller plus vite et être en meilleure forme pour terminer le Trail de Vulcain dans les temps que la SaintéLyon. Assorti d’un détail : la différence entre le moins bon temps à la SaintéLyon est plus proche de mon temps que ne le sera mon temps au Trail de Vulcain qu’a la SaintéLyon (relisez plusieurs fois si nécessaire

Quelques images commentées pour compléter tout ça :

La météo prévoit quelques gouttelettes. Un poil de rayons de soleil. Et surtout des températures glaciales et du vent !

On va bien s’amuser

Plutôt qu’une carte IGN ou une vue satellite, j’ai trouvé que cette vue mettait bien en valeur le relief et ses Puys

Comme vous le constater, le passage au Puy de Dôme se fait à mi-parcours.

Cliquez la carte en grande taille permet d’aller dans le détail…

Et pour finir, voici mon plan d’action en 15 étapes. Durant la course, la colonne Tps Parcours est mon outil principal : ça me dit combien de temps je dois mettre pour atteindre le prochain objectif, ou combien j’aurais dû mettre

Ca me permet de me situer par rapport aux barrières horaires aussi. Sans oublier Virginie qui sera présente et qui pourra ainsi estimer ma progression (même si je compte surtout sur le suivi live pour cela).

Je mettrai un profil de la course un peu plus tard, si j’ai le temps…. je voudrais l’agrémenter d’infos tirées du tableau ci-dessus et en faire mon planning de course, plutot que le tableau imprimé. Mais je ne sais pas si j’aurai le temps dans la journée. Il y a tant à faire avant de partir !!!!

]]> http://florent.my-siteweb.fr/2010/03/trail-de-vulcain-derniers-preparatifs/feed/ 3 http://florent.my-siteweb.fr/2010/02/ski-de-fond-au-bessat/ http://florent.my-siteweb.fr/2010/02/ski-de-fond-au-bessat/#comments Sun, 28 Feb 2010 19:21:48 +0000 Florent http://florent.my-siteweb.fr/?p=388 En famille !

Une super belle journée, comme j’aime en passer…

D’abord louer des skis. Le chat est là pour nous aider. Qu’il est beau ce chat qui louche

Ensuite foncer sur les pistes !!!!!

www.youtube.com/watch?v=lB7cmIDHVTc

Elle est pas heureuse là ?

Je finirai ce post par une parole de Valentine, qui a tout résumé avec quelques mots :

Moi j’veux plus aller à l’école, je veux faire que du ski de fond

Ils ont vraiment l’air de s’éclater sur les pistes… Quel plaisir !!!

- 2 sorties trail le samedi pour un total de 37.5 km et 1300m de D+ (en gros)

- 1 compétition d’escrime le dimanche

Je n’en dit pas plus ici… cliquez sur la suite pour tout savoir !

1/ Sortie de samedi matin à Marchampt : 15 km, 640m D+

1er test avec mes toonioo bâtons leki qui tuent leur race. Carbone et tout et tout. Mon cadeau de noel enfin livrés !

QUE-DU-BONHEUR !!!!

J’aurais l’occasion de revenir sur ces bâtons et d’en parler un peu plus… mais il faut que je les teste encore un peu avant.

Sinon 1h49 pour cette sortie. Bien mieux que la fois d’avant où, sur un tour sensiblement modifié au départ, j’ai mis 15 minutes de plus pour un tour d’1 km de moins, et 100 m de D+ en moins aussi.

L’entrainement fait son effet, petit à petit….

2/ Trail des Lucioles à Riotord (43) : 22,5 km, 650m D+

Ce petit billet fera office de CR. Rien de plus à lire dans le CR « officiel », mais je le met quand même….

Alors là c’est une première !!! Nous sommes un petit groupe au départ…. 50 tout au plus sur le 28 km. Reclassé en 25km pour l’occasion.

Une course de nuit donc (départ à la lumière décroissante) et dans la neige. Pas très profonde mais soupeuse, lourde et molle…. pas évidente du tout, vraiment fatigante. Mais on est là pour ça ! Parce que la merde, on aime ça !

Et la plupart de ces coureurs, dont votre serviteur, va prendre une mauvaise direction sur le parcours et se retrouver, au 7eme kilomètre…. à l’arrivée !!!!

L’organisation réagit au quart de tour : nous montons dans des voitures direction le 1er ravito situé au 8eme kilomètre du parcours. Ils verront après comment corriger ça dans le classement, s’ils le corrigent… j’avoue ne pas en savoir plus sur le moment (ni après d’ailleurs).

20 minutes de voiture plus tard, nous voici, frigorifiés et trempés, repartis sous la neige, dans la nuit.

Voici donc les 2 parties du parcours ainsi créé…. je n’ai à ce jour toujours aucune nouvelle du classement….

1ere partie :

2eme partie :

Le GPS me donne un temps total de 2h54 (de course) pour ce parcours. C’est pas mal. Je suis arrivé pas trop fracassé, quoique fatigué, ne mentons pas… Le parcours était fatiguant avec cette soupasse bouillasseuse.

Petit bonus : j’enlève mes yaktrax à 800m de l’arrivée et je me fracasse le cul par terre dans un virage à 600m de l’arrivée. Merci la glace.

Le but de ce weekend étant de me forger à tenir du long, il fallait finir en un temps raisonnable avec encore du jus sous le pied. C’est chose faite même si je suis conscient qu’a ce stade ce n’est pas suffisant pour la CCC…

3/ Compétition d’escrime Senior Epée à Gex (01)

Je n’ai vraiment mais alors vraiment pas envie de m’étendre sur cette journée. Mauvais tireur que j’ai été, mauvaise compétition que j’ai faite. Une vraie catastrophe.

Deux constats :

- à l’issue de cette journée, je suis pour de vrai fatigué. le WEC est réussi en ce sens.

- si ma prochaine compétition d’escrime ne se passe pas mieux, j’arrête la compétition (au moins pour une saison). C’est un fait, je ne suis pas très doué. Mais bon… n’enfiler que des défaites nullissimes à cause de mon manque d’engagement dans les assauts et mon manque de confiance c’est une frustration que je commence a avoir du mal à digérer.

A voir par la suite donc…..

N’oubliez pas Le suivi en live, il sera actif, normalement…..

Une course de plus dans le programme…

13 km, 340m D+/D-, de nuit

Ca devrait être sympa, surtout que ça suivra une journée en famille à la neige, sur place, à la station du Bessat.

Bref, une de ces journées qui va être vraiment géniale, j’en suis sûr

L’inscription par internet est faite

http://florent.my-siteweb.fr/cr-de-courses/24012010-pilat-winter-trail-31-km-1050m-dd-4h21/

Et y’a même une vidéo !!!

Bonne lecture

Demain levé 5h (dans 5h30 donc). Départ à 5h30 direction le Pilat pour la 1ere étape du RTT !!!!

Raidlight Trail Trophy challenge. 4 courses, et tout ça…

Bon, je ne participerai qu’au 1er, et vraiment ça c’est décidé à la dernière minute.

Deux inconnues :

- avoir un dossard. c’est pas gagné…. je vais tenter l’inscription sur place.

- finir dans le délai imparti de 6h.

Rendez-vous demain pour le résultat de ces deux objectifs !!!!

En espérant que tout le reste de la famille soit là à l’arrivée

Arrivé en retard au boulot à cause de la neige, je crève à 100 mètres du parking.

J’ai la loose en moi.

Faut que j’y vais faire changer la roue de secours, toussa…. et ça me pompe mais d’une force….

Pfff…. en plus ça va me couter des sous alors qu’aujourd’hui j’ai découvert que je ne pouvais pas vivre très longtemps sans une montre GPS.

C’te loose intégrale.

Bon sinon ce soir escrime. C’était très sympa. On a fait un système de rotation : on tire des papiers au sort, le 1 tire avec le 1, etc… Puis les perdants d’un coté, les gagnants de l’autre et on remélange. Du coup ça a bien envoyé du slip. Quelques étirements bien fait par-dessus et voilà.

Bon pour les étirements j’ai été pas mal dérangé par Dominique qui m’a trouvé très vilaine alors il m’a bien arrosée… Enfoiré, je me vengerai !!!!

A demain

Quelle tuerie ce Seven.. ça s’installe comme de rien, les doigts dans le nez en 30 minutes chrono satisfait ou remboursé.

Par contre pour rouler dans la neige c’est autre chose….. Voici la tuture qui attendait que Valentine sorte de chez sa copine après son anniversaire.

Demain (ce soir quoi….) vous aurez d’autres photos, notamment de Villefranche sous la neige. Je vais arbitrer demain pour la compétition du club et j’vais essayer d’en faire quelques-une sur le chemin